Una guía para el cuidado ocular saludable

Tus ojos son tus ventanas al mundo y componentes corporales clave para interactuar con él. A medida que envejece, puede experimentar algunos problemas con ellos, al igual que muchas personas. Muchas afecciones oculares suenan aterradoras, sin embargo, los avances en el tratamiento ocular han recorrido un largo camino. Aquí hay una lista de las preocupaciones oculares más comunes, explicadas simplemente. También he reunido algunos consejos sobre cómo mejorar la salud de tus ojos en tu vida diaria, que puedes ver desplazándote hasta el final.

Presbicia:  la pérdida de la capacidad de ver objetos cercanos o letras pequeñas. Este es un proceso natural que le sucede a todos. Solo se nota después de los 40 años y es bastante fácil de corregir con anteojos para leer. Las recetas para ellos no son necesarias en la mayoría de los casos, y se pueden comprar sin receta en una farmacia.

Flotadores:  estos son los pequeños puntos que a menudo flotan en su línea de visión. Por lo general, no causan ningún daño y son bastante normales. Si van acompañados de destellos, esto indica un problema más grave y debe acudir a un oftalmólogo.

Ojos secos:  esto es cuando las glándulas lagrimales no producen lágrimas de calidad, causando picazón y ardor incómodos. Esta condición puede ser causada por medicamentos, contactos, condiciones climáticas o cambios hormonales. Un médico puede recomendar el uso de un humidificador o lágrimas artificiales, colocar tapones en los conductos lagrimales para disminuir el drenaje de las lágrimas, o  Lipiflow , un nuevo procedimiento que utiliza calor y presión.

Lagrimeo: lo contrario de los ojos secos, puede experimentar un exceso de lágrimas. A menudo, la sensibilidad a la luz, el viento y los cambios de temperatura afectan los ojos. A veces, el desgarro se puede prevenir usando gafas de sol. También podría indicar una afección más grave, como un conducto lagrimal bloqueado o una infección. En ambos casos, un médico puede ayudar a tratar este problema.

Problemas de los  párpados: el trabajo del párpado es proteger el ojo, distribuir las lágrimas y controlar la cantidad de luz que ingresa. A veces se caen, tienen espasmos parpadeantes, desarrollan orzuelos o los bordes exteriores cerca de las pestañas se inflaman. Los párpados pueden experimentar dolor, picazón, lagrimeo y sensibilidad a la luz. Estos problemas pueden tratarse con medicamentos, limpieza adecuada o cirugía.

Cataratas:  uno de los problemas oculares más comunes asociados con el envejecimiento. Las proteínas en el ojo pueden agruparse y formar una nube sobre la lente. Estas formaciones no causan dolor y generalmente no alteran la visión. Si crecen grandes o gruesos, pueden bloquear la entrada de luz al ojo. Se pueden eliminar con cirugía.

Glaucoma:  una enfermedad asociada con el aumento de la presión ocular, que puede dañar el nervio óptico y causar pérdida de visión. El glaucoma se puede tratar con gotas oculares recetadas o cirugía. Debido a que no hay síntomas o dolor inicial, es importante que un oftalmólogo revise sus ojos regularmente, a pesar de ser una afección ocular menos común.

Enfermedades corneales:  la córnea es la parte frontal en forma de cúpula del ojo, que ayuda a transmitir y enfocar la luz. La córnea puede dañarse por enfermedad, infección, lesión y exposición a agentes tóxicos. El ojo se pondrá rojo, lloroso y experimentará dolor. También se podría haber reducido la visión y experimentar el efecto halo. La enfermedad corneal se puede tratar con gotas oculares medicadas, anteojos recetados o mediante cirugía.

Conjuntivitis (ojo rosado): es cuando el tejido que recubre los párpados y que cubre la córnea se inflama. El ojo se enrojece, pica, arde, llora y tiene secreción. A veces se siente como si algo estuviera en el ojo. La conjuntivitis es causada por una infección, exposición a químicos o irritantes y alergias. Se puede tratar con gotas medicinales, compresas calientes o gotas lubricantes para que el ojo se sienta más cómodo.

Trastornos de la retina:  la retina es la capa de tejido en la parte posterior del ojo interno. Cambia las imágenes visuales a señales nerviosas, que se envían al cerebro. Las enfermedades de la retina interrumpen la transferencia de la señal nerviosa y pueden causar problemas de visión. Es importante que le realicen una prueba de los ojos regularmente para detectar cualquier problema temprano, recibir tratamiento y prevenir la pérdida de visión.

Degeneración macular : pérdida de visión central aguda a menudo asociada con el envejecimiento.

Desprendimiento de retina : la retina se separa de sus capas de soporte.

Retinopatía diabética : la  diabetes daña los vasos sanguíneos de la retina.

Consejos para el cuidado de los ojos

1. Visite al oftalmólogo, incluso si tiene buena visión.

Parte de la buena salud ocular es acudir al oftalmólogo regularmente. Las personas que tienen buena vista a menudo descuidan visitar al oculista. Es importante que un oftalmólogo inspeccione regularmente sus ojos para que puedan detectar incluso cambios leves en la salud de sus ojos. La salud de sus ojos se conecta con otros problemas de salud sistemáticos.

2. Come por una buena visión

El viejo dicho de que las zanahorias son buenas para los ojos tiene algo de verdad. Elegir alimentos ricos en antioxidantes y nutrientes reduce el riesgo de enfermedades oculares. Elija alimentos ricos en luteína, ácidos grasos Omega-3, vitamina C y E. Los alimentos recomendados son verduras de hoja verde, pescado de agua fría, nueces, frijoles, huevos, soya y frutas con piel oscura (es decir, bayas, cerezas, uvas). Las frutas cítricas, el aguacate, el brócoli y el té también son opciones saludables.

3. Gafas protectoras

Sus ojos pueden dañarse fácilmente por el sol y materiales peligrosos. Usar gafas de sol y gafas protectoras es un buen comienzo. Si usa anteojos, debe cubrir sus lentes con una capa antirreflectante para minimizar el deslumbramiento. Los rayos UV también se reflejan en el agua, la arena y la nieve, por lo que es importante usar gafas de sol si te enfrentas a estos casos. Asegúrese de que sus gafas de sol protejan contra los rayos UVA y UBV, y que estén clasificadas como categoría 2 al menos.

4. Saca tus contactos

Tus ojos necesitan exposición al oxígeno. Si usa lentes de contacto durante el día, asegúrese de que no sea más de 19 horas. Usarlos por más tiempo puede causar irritación y sequedad en los ojos.

5. Buenas reglas para el tiempo de pantalla de la computadora (y otros)

Si pasa gran parte del día mirando la pantalla de una computadora, emplee la  regla 20-20-20 . Descansa tus ojos cada 20 minutos, mirando 20 pies (6 metros) frente a ti por 20 segundos. También es una buena idea asegurarse de que sus ojos estén nivelados con la pantalla y de que parpadee con frecuencia. Las personas parpadean menos cuando miran la pantalla de una computadora.

6. Quítate el maquillaje de ojos

Usar máscara de pestañas, delineador de ojos y sombra de ojos puede obstruir los poros alrededor de los ojos. Esto puede causar irritación en los ojos y picaduras. Una buena idea es mantener las toallitas de maquillaje al lado de su cama para que no se olvide de quitarse el maquillaje antes de acostarse.

7. Controlar el ambiente del aire

Muchas oficinas y hogares tienen aire seco y esto puede irritar los ojos y causar sequedad. Instalar un humidificador puede resolver este problema. Una forma más orgánica de liberar humedad en el aire es colocando cuencos de agua alrededor de una habitación.