9 datos divertidos sobre el sueño

En el exterior, nos vemos relajados, pacíficos e inconscientes. Pero, ¿qué sucede realmente mientras dormimos? Pasamos casi un tercio de nuestras vidas, aproximadamente 25 años, en un estado de sueño, pero recordamos poco o nada de eso. Cuando golpeas la almohada, tu cuerpo no se apaga. Comienza un intrincado ciclo de rejuvenecimiento que es vital para su salud y bienestar. Siga leyendo para obtener más información sobre esto sin lo cual ninguno de nosotros puede vivir.

9.La necesidad de dormir

El investigador del sueño William Dement afirmó una vez que la deuda nacional del sueño es una amenaza mayor para los Estados Unidos que la deuda monetaria nacional. La mayoría de las personas no obtienen una cantidad adecuada de sueño. En una encuesta de 2009, el 20 por ciento de los estadounidenses informaron que dormían menos de seis horas por noche. ? Por que tenemos que dormir? La respuesta parece obvia. Sin ella, nos convertimos en zombies andantes, impulsados ​​durante el día solo por la cafeína y la determinación cansada. Aunque no existen respuestas definitivas sobre su propósito preciso, se cree que el sueño ayuda a restaurar los tejidos corporales y al proceso de crecimiento.

8.Ritmo circadiano

Es sábado por la mañana: tienes un día para dormir. Para tu consternación, te despiertas a la hora en que suena la alarma y tienes problemas para volver a dormir. Eso sucede porque su cuerpo está actuando de acuerdo con su reloj biológico, o ritmo circadiano (del latín circa , “aproximadamente” y muere , “día”). Una región de su cerebro llamada hipotálamo regula sus patrones de sueño y vigilia, relacionándolos con el ciclo de 24 horas del día y de la noche. Por lo general, una persona duerme durante 8 horas dentro de ese período y está despierta durante 16. Tenga cuidado: quedarse despierto inusualmente hasta tarde o dormitando demasiado puede alterar su ritmo y necesitar un período de reajuste.

7.El ciclo del sueño

El proceso del sueño ocurre en cinco etapas distintas que se repiten aproximadamente cada 90 minutos. Cuando se acuesta por primera vez para descansar, su frecuencia respiratoria disminuye a medida que pasa de la conciencia a un sueño ligero conocido como etapa 1. Después de dos minutos más o menos, se relaja más y entra en la etapa 2 del sueño. La temperatura de su cuerpo baja y la respiración se vuelve regular durante esa etapa de 20 minutos. Las etapas 3 y 4, donde pueden ocurrir sonambulismo y conversación, son formas profundas y reparadoras de sueño que se caracterizan por ondas cerebrales grandes y lentas. Juntos duran aproximadamente 30 minutos. Antes de entrar en la etapa 5, una etapa intrigante conocida como sueño REM (movimiento rápido de los ojos), pasa de nuevo a las etapas 3 y 2. La mayoría de las personas repiten ese ciclo varias veces antes de la mañana.

6.Sueño REM

El sueño REM es la etapa en la que ocurren los sueños. Se caracteriza por una frecuencia cardíaca acelerada, respiración rápida e irregular y períodos en los que los ojos se mueven de un lado a otro. Aproximadamente el 25 por ciento de la noche se pasa en el sueño REM, y las personas recordarán un sueño más del 80 por ciento del tiempo si se despiertan durante un período REM. La persona promedio pasa casi 600 horas soñando cada año durante el sueño REM.

5.Rebote REM

Aunque la función precisa del sueño REM se debate ferozmente, el hecho de que necesitemos sueño REM no lo es. Si se interrumpe con frecuencia durante el sueño o se lo priva, nuestros cuerpos lo compensarán al pasar naturalmente más rápido a través de las etapas de sueño no REM (etapas 1, 2, 3 y 4) en el sueño REM, un fenómeno conocido como rebote REM. Los humanos no son los únicos que necesitan dormir REM, ya que también se ha observado un rebote REM en otros animales.

4.La función de los sueños

El fenómeno del rebote REM sugiere que los sueños tienen un propósito más allá del mero entretenimiento. Una serie de teorías buscan explicar la función de los sueños. El psicólogo Sigmund Freud, cuyas teorías giran en torno al concepto de la “mente inconsciente”, creía que los sueños son una forma para que una persona descargue inofensivamente los pensamientos y deseos reprimidos. Una teoría más reciente sugiere que los sueños nos permiten consolidar y organizar nuestros recuerdos, y otra propone que los sueños tienen el propósito fisiológico de preservar y mantener las vías neuronales. A pesar de esas ideas, otros expertos sostienen que los sueños no son más que explosiones de actividad cerebral sin sentido al azar.

3.Contenido soñado

¿Alguna vez un amigo se te acercó emocionado y anunció: “¡Nunca creerás lo que soñé anoche!” Si es así, probablemente siguieron con una vívida historia de sueños que te dejó riéndote o desconcertado. Quizás tú mismo has experimentado un sueño así. Si bien se producen sueños fantásticos, así como la pesadilla ocasional, la mayoría de los sueños son bastante comunes. Tendemos a revivir los eventos típicos del día a día en nuestros sueños, y a veces los factores de nuestro entorno se incorporan a la historia de nuestros sueños, como un aroma particular o, en un caso desafortunado, el zumbido de un despertador.

2.Insomnio: un trastorno común del sueño

El trastorno del sueño más comúnmente reportado es el insomnio, experimentado por aproximadamente 10 a 15 por ciento de los adultos. Los insomnes informan dificultades para conciliar el sueño o permanecer dormido. Algunos recurren a las pastillas para dormir o al alcohol, pero se han establecido una serie de alternativas naturales para ayudar con el insomnio. Los expertos recomiendan ejercicio regular, un horario de sueño constante y una rutina relajante antes de acostarse para quienes luchan con insomnio.

1.Tirones hipnóticos

A veces ocurre algo extraño entre las etapas de sueño 1 y 2. Quizás haya experimentado este fenómeno: justo cuando comienza a quedarse dormido, su cuerpo se sacude involuntariamente, a menudo en respuesta a una sensación abrupta de caída. Tales sacudidas se conocen como sacudidas hipnóticas, o comienza el sueño. Los expertos insisten en que son completamente normales, pero el motivo no está claro. Algunos teorizan que, a medida que los músculos se relajan, el cerebro registra erróneamente que el cuerpo está cayendo y se sacude para “atraparse”.